Làm thế nào để giảm bớt sự sợ hãi của bay sau sự cố Malaysia Airlines

Vì vậy, khi đối mặt với sự kiện thảm khốc như vậy, hành khách sẽ giúp họ? Nổi tiếng chuyên gia tâm lý hàng không để cung cấp một số lời khuyên, mà tình yêu để đi ra nước ngoài với chúng tôi kiểm tra xem nó ra:

Không "đọc quá nhiều" tin tức vụ tai nạn

Carol Tòa án xuất bản bài viết về nỗi sợ hãi của máy bay và điều hành một công ty gọi là "chuyến bay không hề sợ hãi", công ty, mà đã hoạt động 35 năm. Ông tin rằng chúng ta không nên quan tâm, "đọc quá nhiều" chi tiết vụn vặt về sự sụp đổ, bởi vì đó sẽ chỉ làm tăng nỗi sợ hãi của bạn. Thứ hai, không thấy bất kỳ bộ phim với sự tham gia của Bruce Willis, không nhìn vào sự sụp đổ của bộ phim, trên thực tế, bạn thực sự cần Aspect nhàm chán phim.

Hãy ghi nhớ những sự kiện khoa học và dữ liệu

Chúng ta nên đã nghe nói tỷ lệ cược của cái chết bồn tắm trượt tai nạn gây tử vong hơn so với cơ hội lớn hơn nhiều. Tang Mu Bangen là một máy chủ tịch hãng hàng không SOAR dự án (sợ bay trung tâm trợ giúp) sáng lập, ông tin rằng một điều gì đó xảy ra với bạn tỷ lệ cược là rất hiếm. Trong thực tế, các vụ tai nạn gây tử vong của một xác suất thấp xảy ra, các chuyên gia ước tính rằng 1/11000000 -1/2940 mười ngàn. "Extreme Fear: Suy nghĩ người có nguy cơ Khoa học" nhà văn - Jeff khôn ngoan nghĩ rằng sẽ xảy ra ngay lập tức chăm chỉ mỗi sự kiện hàng không ngày như một con ngựa, nhưng cũng an toàn hơn trình điều khiển xe.

Sự lựa chọn tốt nhất cho các lớp học đầu tiên và kinh doanh  Và nắm bắt thời gian trên máy bay

Nói chung là phía trước của máy bay tương đối yên tĩnh và thông suốt, vì vậy lớp học đầu tiên, lớp học kinh doanh là phía trước. Hầu hết các yếu tố an toàn đuôi máy bay cao hơn, nhưng động cơ ở đuôi có thể không được an toàn. Tính năng lớn nhất là đuôi run rẩy, nó không được mịn màng, động cơ ở đuôi của tiếng ồn lớn. Nhưng quan trọng nhất, không để sự sợ hãi dừng bạn bay. Khuyến nghị để đảm bảo rằng máy bay sẽ sớm cất cánh, bay lâu hơn thời gian trung tính, bạn sẽ có sợ hãi hơn.

Bạn cần phải muốn mở một chút  Từ chối nhiễm tâm trạng xấu

Hãy nhớ rằng, những gì bạn nói có thể làm cho bạn sản xuất lo lắng. Không nói những gì bạn muốn trên bờ vực sụp đổ, và bạn muốn có một đột quỵ mà loại điều. Bạn có thể thay thế chữ "Tôi có một số khó chịu." Chuyến bay, và những người khác cho bất kỳ va chạm bất thường luôn luôn phải lo lắng về, nhưng những người biết nhau dễ dàng hơn lây nhiễm tâm trạng xấu ở khắp mọi nơi, trái tim tất cả mọi người là không ngừng nghỉ, có thể muốn nói với một trò đùa để điều trị đồng ám ảnh bay.

Nhiều chủ một số kỹ thuật thư giãn

Bạn chắc chắn đã nghe lời khuyên này trước đây, nhưng hãy nhớ nó là rất có lợi, kỹ thuật thư giãn bay đơn giản được hưởng lợi. Trong thuật ngữ đơn giản, vào "thư giãn" và "thở" theo hai cách:

Thư giãn - tập trung vào cơ thể của bạn, sau đó thư giãn mỗi hệ thống cơ bắp. Cơ bắp chặt chẽ 5-10 giây và sau đó thư giãn trong 20 giây. Hoặc: nắm tay với cả hai tay, chân bước nặng nề trên sàn nhà, để cơ bắp của bạn để giữ 5-10 giây của nhà nước chặt chẽ. Sau đó thư giãn, loại bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực. Sau 20 giây để làm điều đó một lần nữa bài tập này, làm ít nhất 5 lần.

Thở - đặt tay trên bụng, hít sâu sắc với mũi yên tĩnh, hít vào càng lâu càng tốt, và sau đó vào miệng nhổ nó ra. Sau hơn hai giây để làm điều đó một lần nữa. Làm ít nhất mười lần. Hoặc: hít vào bằng mũi, sau đó nắm đấm của mình. Sau khi chờ đợi 2 giây thở ra và từ từ phát hành tay của bạn. Sau đó làm điều đó một lần nữa sau khi một số từ một đến sáu, cho đến khi bạn có thể hít thở từ từ cho đến khi pháp luật.

Phải làm gì với cái gì khác nó mất tập trung

Một số thú vị dành tâm trạng thực sự quan trọng, chẳng hạn như nhìn xung quanh, quét Miss đẹp bốn tuần và duyên dáng MAN, hoạt động và hàng xóm đến gần, mong đến một Aventure trên không đáng nhớ, điều tốt nhất tiếp theo, bạn có thể nhận được tiếp viên khá "quyến rũ". thực sự buồn chán, bạn có thể tìm thấy một đối tượng trò chuyện, được nói không gian thật giới hạn. Hoặc truyền thống đọc một cuốn sách yêu thích, chăm chú nghe nhạc yêu thích, phim hoạt hình, có lẽ giảm bớt những lo ngại của họ và để người khác không thể nhìn thấy xung đột bên trong của bạn, phải đối mặt với phá hoại.

Tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Các bác sĩ khuyên hành vi tâm lý có một chẩn đoán rõ ràng về nỗi ám ảnh cho những người không thể ngồi nếu không máy bay, tìm sự giúp đỡ y tế chuyên nghiệp, máy trước khi sử dụng liều nhỏ thuốc chống loạn thần để ngăn chặn căng thẳng cảm xúc, điều trị và liệu pháp nhận thức hành vi là thường điều trị giải mẫn cảm có hệ thống để ám ảnh hoạt động tốt, nhưng cần bác sĩ chuyên môn để hoạt động.

Ngoài ra, một số người sẽ tìm thấy một nhà ngoại cảm để làm tư vấn. Linda Lauren được gọi là "phù thủy du lịch", nhiều người bị sợ bay sẽ tham khảo ý kiến ​​của mình, "Đôi khi tôi muốn giới thiệu họ bay Gaiqian, ngay cả đối với các tuyến đường về nhà nếu không cảm thấy bất kỳ tâm trạng tiêu cực, tôi thường khuyên bạn không nên vì bữa ăn sợ hãi ".

Yêu và các loại thuốc có thể ngăn chặn sự hoảng loạn

Các chuyên gia tin rằng một phương pháp hiệu quả hơn là điều chỉnh tâm lý tiếp xúc với những người khác. Khi chúng ta và những người khác nhau, não vô thức theo dõi tín hiệu được gửi cho người khác, quan tâm đến ngôn ngữ của họ cơ thể, giọng nói, nét mặt, vv Nếu bạn nghĩ rằng bên kia có thể dựa vào, sau đó để cho các dây thần kinh phế vị để làm chậm nhịp tim , và sau đó để cho mọi người được thư giãn. Nếu ai đó nhìn bạn với tình yêu, bộ não của bạn tiết ra oxytocin có thể ức chế hoạt động hạch hạnh nhân - nói cách khác, lo lắng và sợ bị cuốn trôi hạnh phúc. Vì vậy, thân thiện đồng hành, tình yêu thân mật có thể giúp chúng tôi vượt qua những "sợ bay."

Sử dụng có thể giúp bạn bình tĩnh tâm trạng APP

Nhiều tổ chức đào tạo và bình tĩnh APP tâm trạng của thị trường. SOAR dự án sẽ cung cấp cho APP miễn phí, và các bài tập thư giãn có thể được thực hiện để thiết lập đồng hồ hấp dẫn để theo dõi thay đổi tâm trạng. Một công cụ hữu ích là sự phát triển của các chuyến bay Warka APP, có thể được sử dụng cho iPhone và Android. Ứng dụng này có một điều kiện chuyến bay thời gian thực, cũng được trang bị một nút kêu cứu trên các thông tin khẩn cấp chuyên nghiệp. Virgin Atlantic Airways hệ thống giải trí lắp đặt thậm chí "bay không hề sợ hãi" kênh âm thanh.