Malezya Havayolları Olaydan sonra uçan korkuyu azaltmak için nasıl
Yani, bu tür katastrofik olaylar karşısında, yolcular onlara yardım edecek? Bunu kontrol bizimle birlikte yurt dışına gitmek için seviyorum bazı ipuçları sağlamak için ünlü havacılık psikoloji uzmanı:
Kaza haberi "çok okumak değil"
Carol Mahkeme uçak korkusu hakkında yayınlanmış makaleleri ve 35 yıldır faaliyet göstermektedir adlı bir şirket "korkusuz uçuş," şirket, faaliyet. O sadece korku artacak, çünkü biz kazasıyla ilgili önemsiz ayrıntılar "çok okuma", umurumda değil gerektiğine inanmaktadır. İkincisi, Bruce Willis'in oynadığı herhangi bir film görmüyorum filmin kazasında bakmak yok, aslında, gerçekten Aspect film sıkıcı gerekir.
Akılda bilimsel gerçekleri ve verileri tutmak
Biz çok daha büyük bir şansı daha ölüm küvet kayma ölümcül kaza oran duymuş olmalı. Tang Mu Bangen o belli bir şey oran çok nadirdir size ne inanıyor, bir havayolu makine başkan SOAR proje (uçan yardım merkezi korkusu) kurucusudur. Aslında, gerçekleşme olasılığı düşük bir ölümcül kaza, uzmanlar tahmin ediyoruz 1/11000000 -1/2940 on bin. "Extreme Korku: Bilim riski insanları Düşünme" yazar - Jeff Bilge anında zor, her gün havacılık bir at gibi olay, aynı zamanda araç sürücülerinin daha güvenli olacağını düşünüyorum.
Birinci ve business class için en iyi seçim Ve uçakta zaman kaçırmamak
Genellikle uçağın ön nispeten sessiz ve pürüzsüz, bu yüzden birinci sınıf, business class ön vardır. Uçak kuyruk güvenlik faktörü en yüksektir, ancak kuyruk motorun güvenli olmayabilir. Büyük özelliği gürültü kuyruk motor büyüktür, düzgün değil, sallayarak kuyruk. Ama en önemlisi, uçmak korku durdurmak izin vermeyin. Uçak nötr zaman yakında, çıkar artık uçacak sağlamak için Öneriler, daha korku olacaktır.
Biraz açmak istiyorum gerekir Kötü ruh enfeksiyonları Reddet
Eğer kaygı üretmek yapabilirsiniz söylediklerini hatırlıyorum. Eğer çöküşün eşiğinde ne istediğinizi söyleyin ve bir inme şey bu tür istemiyorum. Sen sözcükleri yerine "Biraz rahatsızlık var." Herhangi bir olağandışı darbelere için uçuş ve diğer insanlar her zaman endişelenmenize gerek, ama birbirlerini tanımak insanlar daha kolay her yerde kötü bir ruh bulaştırmak, herkes kalpleri huzursuz, refakatçi uçan fobi tedavisinde bir fıkra anlatmak isteyebilirsiniz.
Multi-master bazı gevşeme teknikleri
Kesinlikle daha önce bu tavsiye duydum, ama çok faydalıdır hatırlıyorum var, basit bir uçuş rahatlama teknikleri yarar. Basit bir ifadeyle, içine "rahatla" ve iki şekilde "nefes":
Relax - Vücudunuzda odaklanmak, daha sonra her kas sistemini rahatlatıyor. Sonra sıkı kasları 5-10 saniye ve 20 saniye dinlenin. Veya: Her iki eller, ayaklar ağır yere adım, kaslarınızı sıkı devletin 5-10 saniye tutmak, böylece ile yumruk. Sonra tüm negatif düşünceleri atın, rahatlayın. 20 saniye tekrar bu egzersizi yapmak için sonra, en az 5 kez yapın.
Nefes - sessiz, burun ile derin nefes mümkün olduğunca uzun nefes, ve sonra ağız yoluyla dışarı tükürmek için, mide elinizi koyun. Iki saniye üzerinde tekrar yapmak için sonra. En az on kez yapın. Veya: yumruklarını sonra, burnunuzdan nefes. 2 saniye bekledikten sonra nefes ve yavaş yavaş ellerinizi bırakın. Eğer yasa kadar yavaşça nefes kadar Sonra, altı arasında bir sayı sonra tekrar yapın.
Ne başka bir şey yapmak için o rahatsız edici
Bazı eğlenceli bir kenara ruh gibi unutulmaz hava Aventure arıyoruz yaklaştı güzel MISS dört hafta ve zarif MAN, aktif ve komşu tarayarak, etrafına baktı, gerçekten önemli, bir sonraki en iyi şey, "baştan çıkarıcı." Oldukça hostesi alabilirsiniz gerçekten sıkıldım, sen gerçeği sınırlı alanını konuşacak, sohbet nesne bulabilirsiniz. Veya, bir favori kitap okuma dikkatle sevdiğiniz müzik, çizgi film, belki de kendi korkularını hafifletmek ve başkalarının iç çatışma göremiyorum izin dinleme yıkıcı yüz gelenek.
Profesyonel yardım isteyin
Doktorlar psikolojik davranış olmayan uçak eğer, oturup önce duygusal stres, tedavisi ve bilişsel davranışçı terapi önlemek için antipsikotik ilaçların küçük dozlarda kullanımı profesyonel tıbbi yardım, makineyi talep edemez insanlar için fobi net bir teşhis var öneriyor genellikle fobiler için sistematik duyarsızlaştırma tedavisi iyi çalışıyor, ama çalıştırmak için profesyonel doktor gerekir.
Buna ek olarak, bazı insanlar danışmanlık yapmak için bir psişik bulacaksınız. Herhangi bir olumsuz ruh hissetmedim eğer Linda Lauren olarak bilinen "Travel cadılar," uçan korkusu muzdarip birçok insan onu danışmak gelecek, "Bazen ben bile ev güzergahlar için, onlara Gaiqian uçuş tavsiye ederim, ben genellikle tavsiye etmiyorum korku Öğün çünkü. "
Aşk ve ilaçlar panik frenleyebilir
Uzmanlar, psikolojik uyumun daha etkili bir yöntem başkaları ile daha fazla temas olduğuna inanıyoruz. Ne zaman biz ve diğerleri birlikte, beyin bilinçsizce Eğer diğer taraf güvenebilirsiniz düşünüyorsanız, o vagus siniri kalp atışlarını yavaşlatabilir izin, vb kendi vücut dili, ses tonu, yüz ifadeleri dikkat başkalarına gönderilen sinyalleri izlemek , ve sonra insanlar rahat edelim. Diğer bir deyişle, anksiyete ve mutlu süpürülüp korkusuyla - Birisi sevgi ile size baktıysanız, beynin oksitosin amigdala aktivitesini inhibe edebilir salgılar. Bu nedenle, samimi arkadaşı, samimi aşk bizi üstesinden yardımcı olabilir "uçuş korkusu."
Kullanım sakin ruh APP yardımcı olabilir
Birçok eğitim vermek ve pazar ruh APP ol. SOAR projesi özgür APP sağlayacak ve gevşeme egzersizleri ruh hali izlemek için yerçekimi metre kurmak için yapılabilir. Bir diğer kullanışlı araç uçuş Warka APP geliştirme, iPhone ve Android için kullanılabilir olması. Uygulaması gerçek zamanlı uçuş koşulları vardır, aynı zamanda profesyonel acil bilgilere bir panik düğmesi ile donatılmıştır. Hatta "korkusuz uçan" ses kanalı yüklü Virgin Atlantic Airways eğlence sistemi.
