ประโยชน์ของการฟังเพลง

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่น่าทึ่งของการฟังเพลง ผ่านลำโพงพกพาที่ดีซึ่งช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของผู้ฟังและเพิ่มสุขภาพกายด้วยวิธีพิเศษ หากคุณเรียนดนตรีหนึ่งหรือสองคาบการฝึกดนตรีนั้นสามารถช่วยปรับปรุงไอคิวของคุณและยังช่วยให้ความจำของคุณเฉียบคมในวัยชรา นี่คือประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ 15 ประการที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ของการติดเพลง

ดนตรีทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

การวิจัยพิสูจน์ว่าเมื่อคุณฟังเพลง ผ่าน ลำโพงพกพาที่ดี, คุณปล่อยสารเคมีในสมองที่เรียกว่าโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ ‘รู้สึกดี’ นักประสาทวิทยาจาก McGill University, Valorie Salimpoor ได้ฉีดสารกัมมันตภาพรังสีที่จับกับตัวรับโดปามีนหลังจากนั้นฟังเพลงโปรดของพวกเขา หลังจากนั้นการสแกน PET พบว่ามีการปลดปล่อยโดปามีนจำนวนมากซึ่งทำให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมรู้สึกถึงอารมณ์บางอย่างเช่นความสุขความตื่นเต้นและความสุข ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มอารมณ์ที่สูงและเป็นธรรมชาติเพียงแค่ฟังเพลงโปรดของคุณเป็นเวลา 15 นาที!

ดนตรีเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกาย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงออกกำลังกายชั้นนำเหล่านี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกายในช่วงที่ยากลำบาก Marcelo Bigliassi และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่านักวิ่งที่ฟังเพลงสร้างแรงบันดาลใจเร็วหรือช้าจะวิ่งได้เร็วกว่า 800 เมตรแรกของการวิ่งเร็วกว่านักวิ่งที่ฟังเพลงสงบ ๆ หรือวิ่งโดยไม่มีดนตรี

ดนตรีช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพดีขึ้น

ฟังเพลงโปรดของคุณ ผ่านลำโพงพกพาที่ดี สามารถช่วยคุณลดระดับฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลในร่างกายของคุณซึ่งต่อต้านผลกระทบจากความเครียดเรื้อรัง นี่เป็นการค้นพบที่สำคัญเนื่องจากความเครียดเป็นสาเหตุของโรคและความเจ็บป่วยของเราถึง 60% จากการศึกษาพบว่าหากผู้คนมีส่วนร่วมในการทำดนตรีโดยการเล่นเครื่องดนตรีและร้องเพลงจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขามากยิ่งขึ้นหากพวกเขาฟังอย่างอดทน

ดนตรีช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ผู้ใหญ่ชาวจีนเกือบ 40% ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับ ความชุกของการนอนไม่หลับโดยรวมในจีนต่ำกว่าประเทศตะวันตกหลายประเทศถึง 15% (เช่น 37.2% ในฝรั่งเศสและอิตาลีและ 27.1% ในสหรัฐอเมริกา) การศึกษาพบว่านักเรียนที่ฟังเพลงสงบ ๆ เป็นเวลา 45 นาทีก่อนเข้านอนพบว่านักเรียนที่ฟังหนังสือเสียงหรือไม่ได้ทำอะไรเลย

ดนตรีช่วยลดระดับอาการซึมเศร้า

ผู้คนมากกว่า 350 ล้านคนเป็นโรคซึมเศร้าทั่วโลกและ 90% ของพวกเขายังมีอาการนอนไม่หลับอีกด้วย การวิจัยการนอนหลับข้างต้นพบว่าอาการของโรคซึมเศร้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่ฟังเพลงคลาสสิก ผ่านลำโพงพกพาที่ดี ก่อนนอน แต่ไม่ใช่ในอีกสองกลุ่ม การศึกษาอื่นในเยอรมนีแสดงให้เห็นว่าดนตรีมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยขึ้นอยู่กับประเภทของดนตรี เสียงที่มีสมาธิและดนตรีคลาสสิกทำให้ผู้คนตื่นตัวในขณะที่เทคโนและเฮฟวี่เมทัลทำให้ผู้คนรู้สึกแย่มากยิ่งขึ้น

ดนตรีช่วยให้คุณกินน้อยลง

จากการวิจัยของ Georgia Tech University พบว่าการปรับแสงและดนตรีให้นุ่มนวลลงในขณะที่ผู้คนรับประทานอาหารทำให้พวกเขาบริโภคแคลอรี่น้อยลงและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารมากขึ้น ลองหรี่ไฟและฟังเพลงเบา ๆ ผ่านลำโพงพกพาที่ดี ครั้งต่อไปที่คุณนั่งทานอาหารหากคุณกำลังมองหาวิธี จำกัด ความอยากอาหารของคุณ

ดนตรีเสริมสร้างความจำของคุณ

นักวิจัยพบว่าดนตรีสามารถช่วยให้คุณรับทราบและจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น ผู้เข้าร่วมพยายามจดจำตัวอักษรภาษาญี่ปุ่นในขณะฟังเพลง ผ่านลำโพงพกพาที่ดี ที่ดูเหมือนเป็นกลางหรือเป็นบวกสำหรับพวกเขา ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่เป็นนักดนตรีเรียนรู้ได้ดีขึ้นด้วยดนตรีที่เป็นกลาง แต่ทดสอบได้ดีขึ้นด้วยดนตรีที่น่าพึงพอใจ ผู้ที่ไม่ใช่นักดนตรีเรียนได้ดีขึ้นด้วยดนตรีเชิงบวก แต่ทดสอบได้ดีกว่าด้วยดนตรีที่เป็นกลาง

ดนตรีช่วยลดความเจ็บปวด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าดนตรีบำบัดและดนตรีที่บันทึกไว้ล่วงหน้าช่วยลดความเจ็บปวดได้มากกว่าการรักษาโดยทั่วไปสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง งานวิจัยอื่น ๆ ระบุว่าสามารถลดอาการปวดในผู้ป่วยหนักได้ แต่การเลือกเพลงจะต้องเป็นเพลงคลาสสิกสมาธิสั้นหรือเป็นทางเลือกของผู้ป่วย “ สิ่งที่ดีอย่างหนึ่งเกี่ยวกับดนตรีเมื่อมันมากระทบคุณคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวด” Bob Marley

ดนตรีช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงในวัยชรา

การศึกษากับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงพบว่าผู้ที่มีประสบการณ์ทางดนตรี 10 ปีขึ้นไปมีคะแนนในการทดสอบความรู้ความเข้าใจสูงกว่านักดนตรีที่เรียนดนตรีตั้งแต่ 1 ถึง 9 ปี ผู้ที่ไม่ใช่นักดนตรีทำคะแนนได้ต่ำที่สุด เจ้าสัวนักธุรกิจ Warren Buffet ยังคงเฉียบคมเมื่ออายุ 84 ปีด้วยการเล่นอูคูเลเล่ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเล่นเครื่องดนตรีเพื่อให้คุณอยู่เหนือเกมของคุณ

ไม่ว่าคุณจะอายุน้อยหรืออายุมากสุขภาพดีหรือป่วยมีความสุขหรือเศร้าดนตรีสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้หลายวิธี ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มอารมณ์เพิ่มสุขภาพช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นขจัดความเจ็บปวดและยังทำให้คุณฉลาดขึ้น เรียนรู้ที่จะเล่น ลำโพงพกพาที่ดี ตอนนี้เพื่อรับผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์เหล่านั้นมัน!